さくら新聞5月号

歩くとき腕を大きくふると、上体も運動に参加させられます。力も入り、スピードもアップするのでカロリーも消費しやすくなります。そうなると、ウォーキングといえどもけっこうハードな運動になってきます。早く歩くウォーキングは、ダイエット的にかなり効果的です。

体の中で一番大きな筋肉は、足の太ももの表側にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉です。その一番大きな筋肉を使う、ウォーキングやスクワット、エアロバイク（自転車こぎ）などはエネルギー消費も大きく、シェイプアップに適しています。