さくら新聞4月号

● 目標と計画 

目標を持つと、「いついつまでにアレをして、そうしたらコレもして …」とやるべきことが明確になっていきます。多種多様なものの中か ら自分が今すればよいことが分かり、それに集中できるようになりま
す。すると自分を迷わす雑音が気にならなくなり、不安なども消えていきます。目標を持ち、計画を立てることを嫌う人は多いですが、実はけっこう心がラクになります。

● ちょっとの意味 [知識]

少し食事に気をつけただけ、揚げ物や間食のお菓子を止めただけ、それだけで痩せた、という人もいます。けれどもその少しが大きいのです。揚げ物やお菓子は、ごくわずかの量をつまんだだけでも、けっこうな摂取カロリーになります。自分では「ちょっと」と思っていても、数字的には、全然ちょっとではなかったということです。

● 感じるカラダ [知識]

リヤデルトという、肩の後ろの筋肉があります。ボディビルの選手でも、発達させるのが難しいと言われているところです。それはなぜかというと、意識的にその動きがなかなか感じとれないからです。感じることが、できるか、できないかで、運動の効果は天と地ほどに違ってきます。感じれば感じるほど、体はどんどんと変わっていきます。